仕事のモチベーションをあげる

「仕事のモチベーションが上がらな～い」
「今日何だかヤル気ないな～」

なんて事ありますよね？？

モチベーションとは「人が何かをする際の意欲やヤル気」です。
モチベーションが低いと、何とな～く物事に集中できなかったり、
ついダラダラしたりして、周りにも迷惑をかけてしまう時もありますよね。

しかし、仕事のモチベーションが上がらない時は、どうにか自分を奮い立たせて
モチベーションをコントロールする必要があるのです。

心の浮き沈みは誰にだってあるものなので、ご安心ください。
ポイントは、その気持ちをどういうふうに切り替えて、自分をコントロールできるか！という事なのです。

自宅にこもってばかりいて、そろそろ気分も落ち込み気味になってしまってはいませんか??

本日は、仕事でのモチベーションのあげ方についてご紹介していこうと思いますが、仕事だけじゃなく、普段の生活にも活用できる内容になっていると思いますので、是非、自分の生活の中に取り入れみても良いかもしれません！

モチベーションがあがらない
2つの要因！

まずは今の仕事にモチベーションを上げたり維持したりする要因があるかどうかを考えてみましょう。

モチベーションは「動因」と「誘因」の二つの要因から成っているとされています。それぞれの要因について説明しよう～！

■心からくるモチベーション「動因」
仕事が魅力的/仕事自体にやりがいがあって楽しい！/人のためになる・周りに認めてもらえる
など心の中からの動機です。
この要因はモチベーションが長く継続しやすく安定していると言われています。

■ご褒美がもらえるからやる「誘因」
もう一つは「誘因」＝いわゆる「ご褒美」のことです。
給料が高い/この契約を取ったらインセンティブ（歩合給）が貰える/この仕事がうまく行ったら昇級させてもらえる
といった「なんらかの代価」が目的でのモチベーションです。
この要因は短期的なモチベーションで、ご褒美がなくなるとモチベーションは下がります。

「動因」と「誘因」どちらかがあれば、モチベーションが著しく下がることはありません。
ほとんどの仕事では、誘因に関しては、すぐに自分でコントールできない事の方が多いですね。
となると、「動因」を自分の中にしっかり作っておけば、継続的にモチベーションをあげる事が可能になるはずです！

モチベーションをあげる
様々な方法

モチベーションをあげる方法はたくさんあります。
モチベーションの上がる映画を観たり、本（漫画）を読んだり・・・

即効性には、かなり有効かもしれませんが、仕事となると少し違う気がします。これから先、ヤル気を失ってしまった時に、継続的に、自分をコントールする術を知っておく事ことが大切だと思います。

様々なモチベーションをあげる方法をご紹介します！

●明確な目標や目的を設定する
●目標達成した時の自分をイメージしてワクワクする
●モチベーションが高い人と一緒に時間を過ごす
●まずは5分でいいから行動する
●ゲーム感覚にしたり、楽しくなる工夫をする
●モチベーションが落ちた時のルーティンを決めておく
●目標にする人やライバルを設定する
●自分へのご褒美を与えてあげるようにする
●誰かが見ていると思うようにする

などなどです。
モチベーションをあげる方法は人それぞれです。
自分にあった方法を見つけて、実践すると良いかもしれませんね！

参考サイト/モチベーションを上げる方法7選｜維持するコツ＆やる気を上げる言葉も紹介

いえらぶ琉球の
モチベーションのあげ方

今回も、いえらぶ琉球スタッフに、モチベーションのあげ方についてお伺いしてみました。
部署で実践している事や、各々でやっていること・・・
是非参考にしてみてください！

■筋肉をいじめ倒して、刺激を与える事で脳内がリフレッシュされ、気分もあがるんです！会社には、デスクにちょっとした筋トレ用アイテムを常備。
気分が上がらないな～という時には、器具を片手に脳に刺激を送って、自分をコントロールしています！（Cさん）

休憩中は、チョットしたスペースでストレッチをしているスタッフも見かけます。1日中PCに向かっているので、体を動かして、気分を変えるのは効き目がありそうですね！

■部署メンバーが「いつもより元気がないな～」と感じる日には、ランチに誘ってみます！
仕事の事は忘れて、とにかく美味しいモノを、たらふく食べる！それに尽きます！（Uさん）

■何かモヤっとしている時には、飲みに誘ってみる！
お酒の場では無礼講！先輩後輩関係なく、言いたい事を言っちゃいなスタイル！
器のでかいスタッフが多いので、ちゃんと意見を聞いてあげて、お互いにスッキリした状態になる事がポイントです！
心配ごとや気がかりな事があったら、気分はあがらないですもんね！（Gさん）

会社以外の場所で、リラックスしながら、話を聞いてもらったり、たわいない事を話して意見交換をしたり。。。
心をスッキリさせることで「やってやるぞ～！」「もっと頑張ろう！」という気持ちに繋がっていってるのかもしれませんね～

■何をやってもダメ・・・って日があるんですよね～
そんな日は、思い切っていつもと違う事に挑戦したりします！
休憩中に他部署へお邪魔して一緒にお茶を飲んでみたり・・・あまり関わりのない人へ話しかけてみたり。。。いつもと違う事をする事で、自分に刺激を与えています。なんとな～く気分が変わって、気合が入ります！（Mさん）

気分を変えてみるのも効果がありそうですね！
新しい事だと、脳も活性化されそうですね～

■テンションのあがる曲を聴いて自分をコントロールする！
時には、イヤホンをして集中力を高めています！（Kさん）

■うちの部署では、月末になると部署で「天国と地獄」（運動会の曲）をかけて、追い込み業務を盛り上げる曲をあえてかけています。
（Iさん）

皆さん、色んな方法で自分をコントロールしているんですね！


最後に、身体的な部分もモチベーションに大きな影響を与えるとい事を忘れないでください！

「なんとなく身体がだるい」 「なんとなくしんどい」

なんていう時に、モチベーションは上がりません！
つまり体調を整えることは、モチベーションアップの必須条件なのです。
仕事における「自己管理」も併せて、しっかり行っていきましょう！

さぁ今すぐ「やる気スイッチ」をON！
☆リサタマ☆でした。

※写真は1月以前に撮られたものを使用しています。

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